LA CURA GIUSTA PER L'INCONTINENZA URINARIA

Stile di vita sano e rieducazione della vescica

La cura dell'incontinenza urinaria avviene per step successivi. Quando il disturbo è agli stadi iniziali, può bastare modificare lo stile di vita.
Queste norme di comportamento prevedono:

1. la perdita di peso: i chili di troppo “pesano” sul pavimento pelvico e lo indeboliscono,

2. un più attento controllo del consumo di liquidi: la dose giusta è circa un litro e mezzo/due al giorno; un'assunzione di liquidi troppo abbondante costringe la vescica a un superlavoro, accentuando il problema, mentre un'assunzione troppo scarsa rende l'urina più concentrata di sostanze che possono favorire irritazione della vescica e cistiti,

3. l'abolizione o riduzione di caffè, tè e sigarette: le fumatrici parrebbero più esposte ai problemi di debolezza pelvica; le bronchiti ricorrenti, inoltre, provocano e aggravano i disturbi,

4. la lotta all'intestino pigro: è bene combattere l'eventuale stitichezza, che costituisce uno stress cronico per le strutture pelviche e anche per i nervi annessi; via libera, dunque, a una dieta ricca di fibre (fonti più comuni sono i cereali integrali, la crusca, la frutta e le verdure) da associare a un'adeguata attività fisica e a un'assunzione di liquidi appropriata;

5. la rieducazione della vescica: è una tecnica per modificare il comportamento della vescica, tramite regole precise e uno schema orario delle minzioni; il programma aumenterà gradualmente l'intervallo di tempo tra due minzioni successive abituando la vescica a tenere di più.

Fonti: